現時点でのトレーニングについて
超久し振りに更新。別のところでたまにだらだら書いてますが、長文はこっちのほうが楽だろうと言うことで。
3本ローラーを平日の昼休み20〜25分＋仕事終わりの30分前後にするというのを習慣にして3週間ちょっとくらい。しかし先日久し振りに実走したのだけど大して効果が現れてなくて絶望というのが現状。まあすぐに効果出る訳ないがな、との突っ込みももっともなのだけど。
悔しいので3本の乗り方を計画的にしようと思って超簡単ではあるけど週間メニューを考えてみた。
ちなみに重いギアが全然回せないので負荷は常に最大にしてのることに。
（１）昼は基本的にＬＳＤっぽく流す感じ。ケイデンス９０で３０キロというのを標準に。時々重いギアでゆっくり回す。
（２）夜はインターバルを週2回（重いギアと軽いギアでのを1回づつ）、回転重視を2回（ケイデンス120キープ）、重いギア回すの1回という感じ。
（３）筋トレも少しする。1日おきに上半身メインと下半身メインという感じ。
とりあえずはこんな感じかなあ。色々と思うところはあるのだけど、現在夜中の3時前なのでこの辺で。
7月の自転車（軽く）
7月末でサイクルコンピュータさんが示す総走行距離が2100キロくらいになりました。長い道のりだったなあ。
当然といえば当然ですが日焼けがすごくなってきました。テクニックとか体力とかは成長したという実感が持てず。もっと頑張ろう。
7月のごはん……（すくなっ！）
最近毎日が忙しくて…という言い訳にしかならないようなことを言っても仕方がないですねごめんなさい。
7月18日の晩ごはん
かぼちゃの冷たいポタージュ、大根のお好み焼き風、あとは忘れたけどなんか。
かぼちゃのはあんまり甘くなくてちょっと残念だった記憶が。
7月19日の晩ごはん
からすがれいのおろし煮（右下の）
息子もわりと食べてくれた。いえい。
謎のアメリカンドッグもどき。
まあこんなものも作ることあるって。
7月25日の晩ごはん
オクラのチジミ風、もも肉のがっつり煮、ミネストローネ、後なんかの味噌で炒めたの。
ミネストローネは奥さんの得意料理なので僕が作ることはなかったのだけど。
そして、まあまあのができたけど、やっぱり奥さんのの方がおいしいなあという感想。
最近のロードバイク
さすがに暑くなってきたので通勤に乗ってると汗だくになってきました。
でも、シマノとルイガノのウェアを買ってもらったのでそれなりに快適です。てか、最近はもう普通の服でロードバイク乗るのは考えられないぜってなってきた。人間変わるものですなぁ。
最近、ロードバイク初心者から中級者にレベルアップする上でいろいろと悩んでいるのはコーナリングだったりします。とりあえずリーンウィズとリーンアウトの感覚をつかみたい。基本９キロ弱の通勤でしか乗ってないのもあって、サイクリングに適した道とかではないのでコーナリングとかってレベルの乗り方をしてないといえばそうなのだけど、もう少し体重移動とかが上手になったら良いのになあとか思ってます。
多分、広い駐車場みたいなところで、全力ブレーキングの練習とかコーナリングの練習とかしたら全然変わるんだろうなあって思ったりもしますが、まあその時間がないのとそこまでせんでもって思ってしまったりもあって、ねぇ。
あ、あとペダリングもちょっと悩んでます。最適なギアがよく判らないぜ。ケイデンス計れるサイクルコンピュータが欲しいとか思うけど、それは１年以上継続してロードバイク乗るだけの情熱が持続すればということにしようと自分を制御しています。
基本軽いギアでクルクル回すのが正しいのだろうとは思うのだけど、こないだ久し振りにママチャリ乗って、昔は一番重いギアで漕いでたなあと思って重いギアにしてみると、昔の感覚以上に重たく感じて「あれ、俺って筋力落ちたの?」とか思ってしまうレベル。
で、ロードバイク乗ったときに一番重たいギアにしてしばらく走ってみると、まあそんなに重いとは感じなくて、スピードも４０キロ超くらいは出て結構持続して走れたので「大丈夫じゃん俺」とか思ってたら、降りてからしばらくして足が重たくなってきて結構足にキてたのだと思い知らされたりとか。
そうそう、わりと簡単に４０キロ超くらいは出るようになってきて、しかもそれが持続する時間も以前に比べると長くなってきているのだけど、でも最高速度はそんなに速くなってないなあと思ったり。
いろいろあせるなよ自分。ってか、スピード命の走りをするにはお前は年を取りすぎているのだとか思うようにしているのだけど、ああ、少なくともあと１０年前にこの趣味に出会ってたらなあとかたまに思います。
何だこの意味不明な文章は。脳内を垂れ流しちゃいました。終わり。
